《停止内耗第一步：屏蔽干扰》

在考研这场漫长而艰苦的战斗中，停止内耗至关重要。而停止内耗的第一步，便是屏蔽那些没必要的消息。

如今，短视频、聊天群、八卦新闻和直播等充斥着我们的生活，看似丰富多彩，实则是时间的黑洞。对于考研人来说，这些更是极大的干扰。不刷短视频，意味着节省下无数个十分钟、二十分钟。想象一下，一个短视频可能只有几十秒，但一旦刷起来，就会一个接着一个，不知不觉中，半小时甚至一小时就过去了。而这一小时，考研人可以背几十个单词、做几道数学题或者复习一章专业课知识。

退出无关聊天群也十分必要。那些闲聊的群消息不断弹出，不仅会分散注意力，还会让人忍不住参与其中，浪费大量时间。比如一些同学群、闲聊群，里面的话题往往与考研无关，退出这些群，可以让自己更加专注于学习。

不看八卦和直播同样重要。娱乐圈的八卦新闻总是让人充满好奇，但对于考研人来说，这些毫无意义。直播也是如此，无论是带货直播还是娱乐直播，都只会消耗我们的时间。我们应该把有限的时间用在更有价值的事情上，比如钻研专业书籍、做真题。

卸载无用软件更是果断之举。一些游戏软件、娱乐软件，平时可能只是用来打发时间，但在考研期间，它们只会成为绊脚石。卸载这些软件，可以减少诱惑，让自己更加坚定地投入到学习中。

以小李同学为例，他在决定考研后，果断卸载了手机上的游戏软件和短视频软件，退出了所有无关聊天群，也不再关注八卦新闻和直播。一开始，他确实有些不适应，但随着时间的推移，他发现自己的学习时间大大增加了。以前每天可能只有三四个小时用于学习，现在可以达到七八个小时甚至更多。他把节省下来的时间用来复习英语、政治和专业课，成绩也有了明显的提高。

对于考研人来说，时间就是生命。每一分每一秒都应该用在刀刃上。屏蔽那些没必要的消息，看似是一种小小的举动，实则有着巨大的影响。它可以让我们更加专注于考研目标，提高学习效率，为成功上岸打下坚实的基础。所以，让我们从现在开始，屏蔽干扰，专注考研，为自己的未来努力拼搏。

制定计划与聚焦目标

在考研这场漫长的征途中，制定一个合理的计划是成功的关键。一个好的计划能帮助你把控大方向，确保你不会在备考的海洋中迷失方向。首先，你需要制定一个年度计划，这个计划应该包括你想要达成的总体目标，比如你希望考取的学校和专业，以及你计划完成的复习轮次。这个计划不需要过于详细，但要足够清晰，以便你能够把握整个考研过程的脉络。

接下来，你需要将年度计划细化为月计划和日计划。月计划应该包括每个月你需要完成的具体学习任务，比如完成某个科目的一轮复习。日计划则需要更具体，包括每天需要复习的内容和完成的习题。这样的计划能够帮助你保持学习的连续性和效率，确保每天都有明确的学习目标。

为了更好地执行这些计划，你可以将每天需要完成的具体任务打印出来，放在你的书桌或者墙上显眼的地方。这样，每当你坐下来学习时，都能清楚地知道自己今天需要完成的任务，从而提高学习效率。

除了制定计划，聚焦主要目标也是成功的关键。以背考研词汇为例，考研词汇闪过里的词汇按照出现频率被分为高频词、中频词和低频词。在备考初期，你应该优先背诵高频词，因为这些词汇在考试中出现的概率更高。确定最先完成的目标并认真执行，能够帮助你在有限的时间内取得最大的学习效果。

聚焦目标并不意味着忽视其他任务，而是要求你在有限的时间和精力下，优先完成那些对你的考研成绩影响最大的任务。这样做不仅能够提高你的学习效率，还能够让你在备考过程中保持清晰的头脑和稳定的心态。

总之，制定合理的计划和聚焦主要目标是考研成功的重要保障。通过合理的计划，你可以确保自己的学习始终保持在正确的轨道上；而通过聚焦主要目标，你可以在有限的时间内取得最大的学习效果。希望每一位考研人都能够制定出适合自己的计划，并在备考过程中始终保持对主要目标的聚焦，最终实现自己的考研梦想。

《学会休息与重启状态》

在考研的漫长征程中，我们经常听到“努力”、“奋斗”这样的字眼，却很少有人谈论休息的重要性。然而，休息与学习是相辅相成的两个方面。没有良好的休息，学习效果将会大打折扣。学会休息，懂得在适当的时候重启状态，对于考研学子来说至关重要。

首先，休息不仅仅是睡眠，它还包括了多种让身心得到放松的方式。在长时间的高强度学习后，大脑容易出现疲劳，注意力难以集中，记忆力下降。这时，听一段轻柔的音乐、短暂的闭目养神、或是进行一次深呼吸练习，都可以帮助大脑和身体得到短暂的休息，提高学习效率。这种休息方式能够有效减少认知负荷，让大脑得到必要的恢复，从而在接下来的学习中表现得更加出色。

其次，当学习状态不佳时，我们更需要学会给自己“重启”。这并不意味着要放弃当前的学习任务，而是通过改变环境或活动来刷新身心状态。比如，走出图书馆，去附近的超市逛逛，或是去公园里散步，甚至仅仅是在校园里随意走走，这些活动都能帮助我们从紧张的学习状态中抽离出来，让大脑得到休息。新鲜的空气、不同的环境刺激，能够激活大脑的其他区域，从而在返回学习时，能以更清醒的头脑面对难题。

此外，休息和重启状态还包括了情绪上的调节。长时间的备考压力很容易让人产生焦虑、烦躁等负面情绪。这时，可以尝试与朋友聊天、写日记记录心情、或是进行一些轻松的运动，如瑜伽或慢跑。这些活动能够帮助释放压力，让情绪得到平衡，从而在心理上为再次投入学习做好准备。

在休息的同时，我们还需要注意休息的节奏和时长。长时间的休息并不总是有效，频繁的短暂休息反而更能提高学习效率。比如，可以采用番茄工作法，即25分钟集中学习，然后休息5分钟。这样的循环，既能保证学习的连续性，又能确保休息的及时性，让大脑始终处于高效运转的状态。

总之，学会休息与重启状态是考研成功的关键之一。它不仅能帮助我们应对长期的学习压力，还能提高学习效率。在这场智力与体力的双重考验中，休息和重启状态是我们的加油站，让我们在追求学术梦想的道路上，能够持续不断地前行。考研的路途虽然艰难，但只要我们合理安排休息，就能拥有更加强大的内心和更加清晰的头脑，最终达到理想的彼岸。