2025届高考作文押题预测：拒绝精神内耗，拥抱阳光心态

    阅读下面的材料，根据要求写作。
    在快节奏的时代里，“精神内耗”如影随形，悄然影响着众多年轻人。对于处于高三这一关键时期的学子们而言，“精神内耗”更是可能成为他们逐梦路上的无形阻碍。有人认为，“精神内耗”是成长的阵痛，可雕琢出更加优秀的自我；也有人认为“精神内耗”是自我的桎梏，会让人逐渐迷失方向。
    上述材料引发了你怎样的联想与思考？请写一篇文章。
    要求：选准角度，确定立意，明确文体，自拟标题；不要套作，不得抄袭；不得泄露个人信息；不少于800字。
    参考立意：
    1．辩证看待"精神内耗"，化阻力为动力。
    2．走出"精神内耗"的迷宫，拥抱阳光的心态。
    3．在时代浪潮中，寻找精神的锚点。

拒绝精神内耗，拥抱阳光心态

    “你若盛开，清风自来。”拥有一个积极阳光的心态，如同在生命中注入了一股清泉，能让我们在面对生活的波澜时，保持内心的宁静与从容。而精神内耗则如同一团迷雾，让我们陷入自我怀疑、焦虑和疲惫之中。在人生的旅途中，我们应拒绝精神内耗，拥抱阳光心态。
    拒绝精神内耗，需学会正视自我。君可见，江梦南在无声的世界里，没有陷入自我否定和精神内耗。她勇敢地正视自己的缺陷，凭借着顽强的毅力和不懈的努力，学会了唇语，考上了清华大学的博士。她用自己的经历告诉我们，只有正视自己，才能接纳自己，从而摆脱精神内耗的束缚。且看，全红婵出身贫寒，却从未因自己的家庭背景而自卑内耗。她一心专注于跳水训练，以惊人的天赋和刻苦的努力，在奥运会上一举夺冠。看，苏翊鸣在追求滑雪梦想的道路上，也不曾因困难和压力而陷入精神内耗。他以坚定的信念和无畏的勇气，不断挑战自我，最终成为冬奥冠军。他们都以正视自我的态度，拒绝了精神内耗，绽放出属于自己的光芒。
    拒绝精神内耗，要有积极的行动。君可见，黄文秀放弃大城市的繁华，毅然回到家乡投身脱贫攻坚事业。她没有在犹豫和纠结中陷入精神内耗，而是积极行动起来，用自己的青春和生命诠释了责任与担当。且看，张桂梅校长拖着病体，坚守在贫困山区的教育一线。她没有被困难和挫折打倒，而是用实际行动为山区女孩们撑起了一片希望的天空。看，中国女足的姑娘们在赛场上永不言败，用拼搏和汗水书写着“铿锵玫瑰”的传奇。她们没有在失败和质疑中沉沦，而是以积极的行动回应挑战。他们用行动证明，只有积极行动起来，才能打破精神内耗的枷锁，实现自己的价值。
    拒绝精神内耗，当保持乐观的心态。君可见，苏轼一生坎坷，多次被贬，但他始终保持着乐观豁达的心态。他在困境中写下了“竹杖芒鞋轻胜马，谁怕？一蓑烟雨任平生”的豪迈词句。他用乐观的心态化解了人生的苦难，成为了后人敬仰的文学巨匠。且看，贝多芬双耳失聪，却依然创作出了许多不朽的音乐作品。他以乐观的心态面对生活的不幸，用音乐传递着希望和力量。看，张海迪高位截瘫，但她没有被命运击垮，而是以乐观的心态投身于文学创作和残疾人事业。他们用乐观的心态拒绝了精神内耗，为自己的人生增添了绚丽的色彩。
    “心若向阳，无畏悲伤。”让我们拒绝精神内耗，拥抱阳光心态，以正视自我的勇气、积极行动的决心和乐观豁达的心态，去迎接生活的挑战，书写属于自己的精彩人生。

Q:什么是精神内耗？
A:精神内耗是指人在自我控制中需要消耗心理资源，当资源不足时，人就处于一种所谓内耗的状态，内耗的长期存在就会让人感到疲惫。
Q:精神内耗有哪些表现？
A:过度思考、犹豫不决、自我怀疑、焦虑不安等都是精神内耗的表现。
Q:拒绝精神内耗的方法有哪些？
A:可以通过专注当下、设定明确目标、积极自我对话等方式拒绝精神内耗。
Q:专注当下如何帮助拒绝精神内耗？
A:当专注于当下正在做的事情时，就不会陷入对过去的懊悔和对未来的担忧中，从而减少精神内耗。
Q:设定明确目标为什么能拒绝精神内耗？
A:有了明确的目标，行动就有了方向，不会在各种选择中纠结徘徊，降低内耗。
Q:积极自我对话具体怎么做？
A:用鼓励、肯定的话语对自己说话，比如“我可以的”“我有能力做好这件事”。
Q:拒绝精神内耗有什么意义？
A:可以让人更加轻松愉悦，提高工作效率和生活质量，增强自信心。
Q:能举个拒绝精神内耗的例子吗？
A:比如在面临一个重要决策时，不再反复纠结，而是迅速收集信息、分析利弊后做出决定。
Q:如何发现自己是否处于精神内耗中？
A:如果经常感到疲惫、焦虑、犹豫不决，可能就是处于精神内耗状态。
Q:拒绝精神内耗需要多长时间才能看到效果？
A:这因人而异，取决于个人的努力程度和内耗的严重程度，但持续坚持拒绝内耗的方法，通常会在一段时间后看到明显效果。
Q:什么是精神内耗？
A:精神内耗是在快节奏时代里如影随形，让人陷入自我怀疑、焦虑和疲惫之中的一种状态，可能成为高三学子逐梦路上的无形阻碍。
Q:精神内耗一定是不好的吗？
A:有人认为精神内耗是成长的阵痛，可雕琢出更加优秀的自我；但也有人认为它是自我的桎梏，会让人逐渐迷失方向。
Q:如何辩证看待精神内耗？
A:可以将其视为一种挑战，化阻力为动力，在认识到其负面影响的同时，也看到它可能带来的成长机会。
Q:拒绝精神内耗的方法之一是什么？
A:拒绝精神内耗需学会正视自我，像江梦南、全红婵、苏翊鸣一样勇敢地正视自己的缺陷或背景，接纳自己，摆脱束缚。
Q:积极行动如何帮助拒绝精神内耗？
A:积极行动能打破精神内耗的枷锁，实现自己的价值，如黄文秀、张桂梅校长、中国女足姑娘们用行动回应挑战。
Q:保持乐观心态对拒绝精神内耗有什么作用？
A:保持乐观的心态可以化解人生的苦难，为自己的人生增添绚丽的色彩，像苏轼、贝多芬、张海迪一样拒绝精神内耗。
Q:江梦南是如何拒绝精神内耗的？
A:她在无声的世界里勇敢地正视自己的缺陷，凭借顽强毅力和不懈努力学会唇语，考上清华大学博士。
Q:中国女足姑娘们拒绝精神内耗的表现是什么？
A:在赛场上永不言败，用拼搏和汗水回应失败和质疑，书写“铿锵玫瑰”传奇。
Q:拒绝精神内耗的意义是什么？
A:拒绝精神内耗可以让我们拥抱阳光心态，以正视自我的勇气、积极行动的决心和乐观豁达的心态去迎接生活挑战，书写属于自己的精彩人生。