今天给大家说一下，咱们的学员也好，粉丝也好，很多考生有完美主义，这种完美主义不合时宜。为啥这么说呢？就是大可不必每天把规划定得死死的，一天恨不得学二十个小时，把内容安排得很详细，甚至每分钟学啥都想越详细越好。之后每天按计划走，稍有不慎计划就落空，今天计划没完成就挪到第二天，第二天又有新计划，结果越拖越多，可能过了一个月就崩溃了。崩溃理由很简单，就是没完成预想计划，于是产生考不上的大脑信号。为什么觉得自己考不上呢？因为计划没完成且积压太多，恶性循环，最终就真考不上了。所以给大家提几个建议。第一个建议是每天计划要留出百分之四十，能完成百分之六十就行，剩下百分之四十自由发挥，多学开心，学不着也能理解，这百分之六十是必须完成的任务，要卡死。而且奖励自己时，比如完成百分之六十任务，就说完成一个部分，像专业课的某个内容，就说考场上专业课能加一分，学了英语，比如学了一两个小时，就说英语可能多了零点五分。把复习量化到分数上，学百分之六十的中率，剩下百分之四十多学一点就给自己多加零点五分，不管是专业课、数学还是英语。这样给自己形成良好氛围。还有就是别总想着结果，老想结果会越来越焦虑，一是不知道结果怎样，容易想象不好的，二是每天因积压任务没完成，会给自己心理暗示考不上，上考场就可能过度紧张真考不上。所以个人建议平时注意心态细节，要想哇靠，我今天又学了个知识点，打开了新世界大门，一天不会的单词会了，就这种感觉，让自己学习愉悦点。希望大家记住，心态要调整好，想我今天又多学了些内容，像某个定理或概念，原来还能这样，享受学习过程。结果是越想结果越积压情绪、越抑郁，晚上睡不着觉，焦虑，最后可能真考不上。一直说考研考的是心态，不是考场上的心态，还有平时复习的心态。好，祝大家幸福哟！
# 考研攻略：摆脱完美主义，轻松应对备考

考研是一场漫长而艰辛的旅程，在备考过程中，很多同学会陷入完美主义的陷阱，给自己制定过于严苛的计划，结果往往是压力巨大且容易崩溃。今天就来给大家分享一些实用的考研攻略，帮助大家摆脱完美主义，轻松应对备考。

## 合理规划，留有余地

不要把每天的计划安排得太满，要留出百分之四十的自由发挥时间。比如，原本计划一天学十个小时，那么可以将六个小时作为必须完成的任务，剩下四个小时可以根据自己的状态和兴趣灵活安排。这样既能保证基本的学习进度，又不会因为计划过于死板而产生焦虑。

## 量化学习，激励自己

将复习内容量化到分数上是个很好的方法。每完成一个部分，就给自己计算一下能在考场上增加的分数。比如，完成了专业课的一个重点内容，就告诉自己考场上专业课能加一分；学了两个小时英语，就预估英语能多零点五分。这样能让自己更直观地看到学习成果，增加学习动力。

## 关注过程，享受学习

不要总是纠结于结果，要把注意力放在每天学到的新知识上。每当学会一个新的知识点，就告诉自己打开了新世界的大门。比如，学会了一个之前一直不懂的定理，或者掌握了一个新的单词，都要给自己积极的心理暗示，让学习成为一件愉悦的事情。

## 调整心态，避免焦虑

过度关注结果会让自己越来越焦虑，因为你根本不知道结果会怎样，还容易想象不好的情况。而且每天积压的任务没完成，会给自己心理暗示考不上，导致上考场时过度紧张。所以要时刻调整心态，告诉自己只要每天都在进步，就是成功的。

总之，考研不仅仅是知识的较量，更是心态和方法的比拼。希望大家能摆脱完美主义的束缚，按照这些攻略调整好心态和计划，轻松应对考研备考，最终取得理想的成绩！
考研,完美主义,计划,心态,量化,结果,焦虑,复习,任务,调整
[Q]：为什么说考研中的完美主义不合时宜？
[A]：因为会把计划定得很死，稍有不慎就落空，易导致任务积压崩溃。
[Q]：每天的计划应该如何制定？
[A]：控出百分之四十自由发挥时间，百分之六十作为必须完成任务卡死。
[Q]：如何奖励自己完成学习任务？
[A]：完成一个部分，比如专业课内容，就说考场上能加一分；学了英语就预估能多零点五分等。
[Q]：为什么不能总想着考研结果？
[A]：一是不知结果怎样易焦虑，二是积压任务会暗示考不上，导致考场紧张。
[Q]：怎样调整考研备考心态？
[A]：关注每天学到的新知识，给自己积极心理暗示，享受学习过程。
[Q]：复习量化到分数上有什么好处？
[A]：能直观看到学习成果，增加学习动力。
[Q]：自由发挥时间可以用来做什么？
[A]：可根据自己状态和兴趣灵活安排，比如多学些感兴趣的内容。
[Q]：如果计划没完成该怎么办？
[A]：不要过度焦虑，第二天继续，合理调整后续计划，避免积压。