为什么日本人这么能活？日本人的平均寿命连续二十多年位居世界第一，日本人确实是世界上最长寿的人群之一。根据日本厚生劳动省公布的数据，日本男性的平均寿命是81岁，女性的平均寿命是87岁，日本人是怎么做到的？今天先来说说饮食方面的原因。

一、日本的饮茶习惯可以说是覆盖全年龄段的，而且饮茶的时候并不会加糖，即便是自动贩卖机里的茶类饮品也大多是无糖原味的，绿茶是日本人长寿的公开秘密之一。

二、传统的日本料理也被称作水料理，日本饮食普遍少油、少盐、少调味品，降低了致癌物质对身体的影响，对健康和长寿意义重大。

三、日本的饮食结构里鱼和海产占比很高，日本人年均吃鱼超过100公斤，消耗量甚至超过大米，这类食物对保护血管、降低胆固醇都有好处。根据日本卫生组织公布的资料显示，日本的冠心病死亡率仅为0.041%，为全球最低。

四、日本饮食精细是出了名的，此外，日本还有每天吃三十种食物的传统生活常识，很多人从小就被家人这样叮嘱，这种饮食习惯确实对身体健康很有帮助。
想调整自己的日常饮食习惯变得更健康，不如参考一下日本人的长寿饮食思路，普通人学起来门槛不高，很容易上手。
很多人觉得长寿是靠很贵的保健品，或者特殊的养生功法，其实大部分时候，长寿都是藏在一口一口的日常吃饭里，选对吃的方式，比补什么都有用。
首先说每天吃够多种类食物这件事，很多人吃饭顿顿都是那两三样，主食加一两道菜就完了，其实这个习惯真的不好。日本有一个流传很久的说法，每天要吃够三十种食材，听起来好像很多，其实做起来不难。早上煮杂粮粥的时候加个两三种杂粮，再配个蛋一小碟泡菜，中午在外吃饭多选几种不同的配菜，晚上再做个红肉配个青菜加个菌菇汤，一天下来轻轻松松就能凑够十几种，再加点水果坚果，离三十种也不远了。不同的食材能给身体补充不同的营养，总吃几样很容易缺营养，吃的丰富一点，身体底子自然就好。
再就是控制油盐的量，我们现在很多下馆子或者吃外卖的朋友，一顿饭吃的油盐，可能就超过一天推荐的摄入量了。经常吃太油太咸，不光容易发胖，对血管、血压都不友好。大家平时做饭的时候，可以试着把放油放酱的量减一点，炒青菜放不了多少油就够香了，少吃点腌制的加工肉，多吃点新鲜食材本身的味道，慢慢你会发现，吃清淡了之后，肠胃舒服很多，也不会总觉得腻得慌。
还有就是多增加水产品的摄入，我们大部分人现在都是吃猪肉鸡肉比较多，其实可以每周吃个两三次鱼或者虾这类海产。鱼肉里的脂肪都是对血管好的不饱和脂肪酸，不像红肉里的饱和脂肪那么多，只要不对海鲜过敏，多吃点这类食材，对身体负担小，营养还足。
不用一下子把所有习惯都改了，一样一样慢慢调整，时间久了就能看到变化。
日本人长寿,平均寿命,日本饮食,饮茶习惯,日本料理,少油少盐,海产鱼类,冠心病死亡率,饮食结构,健康饮食
[Q]：日本人平均寿命连续多少年位居世界第一？
[A]：日本人的平均寿命已经连续二十多年位居世界第一。
[Q]：日本男性和女性的平均寿命分别是多少？
[A]：根据日本厚生劳动省公布的数据，日本男性平均寿命为81岁，女性平均寿命为87岁。
[Q]：日本人长寿的饮食原因有哪些？
[A]：主要包括健康的饮茶习惯、少油少盐少调味的传统料理、鱼类海产占比高的饮食结构、保持食物多样的进食习惯这几点。
[Q]：日本人喝茶有什么特点？
[A]：饮茶习惯覆盖全年龄段，喝茶一般不会加糖，哪怕市售的茶饮料也多是无糖原味。
[Q]：传统日本料理为什么对健康有好处？
[A]：传统日本料理也叫水料理，普遍少油、少盐、少调味品，能减少致癌物质对身体的影响，利于健康长寿。
[Q]：日本人年均吃鱼的量有多少？
[A]：日本人年均吃鱼超过100公斤，消耗量甚至超过了大米。
[Q]：日本的冠心病死亡率处于什么水平？
[A]：根据日本卫生组织公布的数据，日本冠心病死亡率仅为0.041%，是全球最低。
[Q]：日本有什么关于日常饮食的传统常识？
[A]：日本有每天吃三十种食物的传统饮食常识，这种多样进食的习惯更有利于身体健康。