距离2020考研只剩最后一个月了，我见过不少同学在这个节骨眼上开始乱了阵脚。有的拼了命熬夜刷题，每天只睡三四个小时，结果白天昏昏沉沉什么都记不住；有的干脆破罐子破摔，觉得反正复习不完了，等着明年再考；还有的每天坐在图书馆，眼神发直，拿着书翻来翻去，其实一个字都没看进去。

最后这一个月，真的不是比谁熬的夜更长，刷的题更多，找对方向比盲目努力重要一百倍。先说说备考具体该怎么安排吧。

首先，别再刷新题了，真的没必要。很多同学总觉得自己没做过的题还有一大堆，不刷完心里不踏实，可你想想，你之前做过的错题，你都搞懂了吗？我身边去年考研的一个姑娘，最后一个月还在买各种押题卷，每天一套接一套做，做完一对答案错一堆，心态直接崩了，最后连考场都差点没去。后来才知道，她之前做错的阅读真题，好多错误思路都没改过来，新题错了又打击信心，完全是恶性循环。

最后这三十天，最好的复习材料就是你之前积累的错题本和历年真题。把过去几年的真题拿出来，再顺一遍每个题型的出题思路，尤其是你反复错的地方，把错因写在旁边，是单词不认识，还是逻辑理解错了，下次再碰到类似的，别再踩同一个坑就行。政治这种需要背的科目，也别抱着厚厚的大纲解析逐字啃了，直接背核心考点和押题的重点内容，每天分两次背，早上背完晚上睡前再过一遍，比你一次背几个小时印象深得多。

专业课的话，很多人复习到最后，发现知识点散得像一盘沙，合上书就记不清整本书的框架。这个时候你别盯着单个知识点死记，拿一张A4纸，对着目录把每个章节的核心知识点列出来，不用写太细，就是帮自己理清楚脉络。考主观题多的专业，一定要自己动手写一写答题框架，别只在脑子里想，真到考场上你会发现，想的和写出来完全不是一回事，提前练过写要点，到时候组织语言就快多了。

还有，一定要掐着时间做模拟。好多同学平时复习都是分开练题型，做阅读慢慢做，错的也不多，一到模拟考试，三个小时根本答不完题。最后一个月，每周至少拿完整的一套题，按照考试的时间来模拟，比如上午考政治你就上午练政治，下午考英语就下午练英语，找一找考试当天的感觉，也能提前调整自己的兴奋点。比如你平时下午爱犯困，模拟几次之后，就能慢慢把自己的状态调过来，到考试那天下午，刚好能集中精神答题。

说了备考的安排，再说说大家最头疼的心态问题。这一个月，心态崩是太正常的事了，我没见过哪个考研的人最后一个月一点都不焦虑的。你要是哪天突然不想学了，躲在被子里哭了一场，别觉得自己没用，这就是正常的情绪发泄，哭完该吃饭吃饭，该背书背书，没什么大不了的。

别总和身边的人比进度。我见过很多同学，每天都要问别人复习到哪了，人家说政治都背完三遍了，你自己才背完一遍，瞬间就慌了。其实每个人的复习节奏不一样，有人开始早，有人开始晚，有人背一遍就记住了，有人背三遍还记不住，比来比去除了影响自己的心态，一点用都没有。你就按着自己的计划走，哪怕每天只背十道题，捋清楚一个章节，都比你慌慌张张跟着别人跑强。

也别总想着“我要是考不上怎么办”。现在想这个真的太早了，你都还没进考场，怎么就知道自己考不上？我之前认识一个男生，大三才开始准备，复习的时候还出去实习了大半年，最后一个月他每天按部就班复习，也没熬夜，最后还超了分数线二十多分。反而是那些天天杞人忧天的，好多都折在了最后一步。

还有好多同学，这个时候开始健康出问题。为了挤时间复习，饭也不吃，或者随便啃个面包对付，天冷了也不添衣服，最后发烧感冒进医院，白白耽误好几天复习时间。最后一个月，身体健康真的是第一位的。每天抽十分钟出去走走，在校园里转一圈，吹吹风，比你坐在教室里硬扛效率高多了。吃饭该怎么吃就怎么吃，别吃太辣太油的，闹肚子真的很麻烦。睡眠也别克扣，每天至少睡六个小时吧，你熬一个通宵，好几天都缓不过来，得不偿失。

我还想说，其实考研这一路，你能坚持到现在，已经赢了一大半了。每年考研都有好多人临考放弃，你能走进考场，就已经打败了三分之一的人。最后这一个月，不是要你再创造什么奇迹，就是把你这么久以来复习的东西，整理好，记牢了，顺顺利利进考场就好。

别给自己太大压力，你这一年多的付出，都藏在你做过的题，背过的书里了，到考场上自然会还给你。最后这三十天，稳住，你就赢了。

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[Q]：考研最后一个月还需要刷新题吗？
[A]：不建议刷新题，最后一个月应该把复习重心放在之前整理的错题本和历年真题上，搞懂之前做错的题目，避免考试再踩同款陷阱，刷新题不仅浪费时间，还容易打击备考心态。
[Q]：考研最后一个月心态崩了正常吗？
[A]：非常正常，绝大多数考生都会在冲刺阶段出现焦虑、情绪崩溃的情况，这是正常的情绪发泄，不用因此否定自己，发泄完调整状态继续备考就可以。
[Q]：最后一个月专业课该怎么复习？
[A]：如果知识点比较零散，可以对着目录在白纸上梳理各章节的知识框架，帮自己串联起知识点；考主观题比较多的专业，要动手写答题框架提前练习，避免考场上想得到写不出。
[Q]：冲刺阶段需要做模拟考试吗？
[A]：需要，每周至少按照正式考试的时间安排做一次完整模考，既能帮你找到考试节奏，调整答题速度，也能让你提前调整状态，让自己在对应考试时间段保持兴奋。
[Q]：考研冲刺阶段可以和别人比复习进度吗？
[A]：不要和别人比复习进度，每个人的复习节奏、记忆效率都不一样，比进度只会徒增焦虑，按照自己原定的复习计划推进就好。
[Q]：冲刺阶段熬夜复习有用吗？
[A]：没用，熬夜复习会让白天精神昏沉，降低复习效率，熬一次夜需要好几天才能缓过来，反而耽误复习，每天保证至少6小时睡眠，保持良好状态才是正确的选择。
[Q]：考研最后一个月总担心考不上怎么办？
[A]：不要提前预设结果，还没进考场就不能判定结果，过度担心只会影响复习状态，你已经坚持了大半年的复习，只要稳扎稳打走完最后一程，就已经比大多数人好。
[Q]：冲刺阶段需要注意身体健康吗？
[A]：非常需要，最后一个月身体健康是复习的基础，要按时吃饭，注意添衣，每天抽十几分钟出门活动，避免因为生病耽误复习，影响考试状态。