当了家长之后，你有没有发现自家孩子有时候变得特别不对劲？比如明明以前挺喜欢出门玩的，突然说什么都不肯去亲戚家。或者刚上幼儿园小学的孩子，每天早上起来都喊肚子痛，去医院检查又啥事没有。
其实这些情况，说不定不是孩子故意不听话，而是儿童焦虑症在作祟。很多家长对这个词还很陌生，总觉得小孩子哪有什么烦恼，无非就是闹脾气而已，错过了最早干预的时机，反而让孩子的情绪问题变严重。
先说说儿童焦虑症最常见的表现，很多都藏在日常细节里，不仔细留意根本发现不了。
首先就是身体上的不舒服，这也是最容易被家长搞错的地方。焦虑的时候，我们成年人都会感到心跳快、失眠、肠胃不舒服，小孩子更是不会把情绪和身体分开，只会直接说自己痛。比如一到要上学、要考试前，就开始头痛肚子痛，浑身没劲，去医院查各项指标都正常，真给孩子请假在家休息，这些症状立马就消失了。还有的孩子会突然变得爱出汗，哪怕坐着不动也满头大汗，睡觉的时候翻来覆去睡不着，经常做噩梦哭醒，这些都是焦虑发出的信号。
其次是行为上的变化，原来开朗的孩子突然变得畏畏缩缩，一点小事就哭，或者特别粘人，走到哪都要抓着家长的衣角，不肯单独待在房间里。有些年龄大一点的孩子，会开始咬指甲、揪头发，上课坐不住，注意力根本没法集中，成绩突然下滑，很多家长只会骂孩子不认真学习，其实根本问题是焦虑在影响他。
还有的孩子会变得特别爱发脾气，一点小事就炸毛，摔东西哭闹，或者反过来，变得特别懂事，什么都不说，什么都顺着别人来，生怕自己做错事惹别人不开心，这其实是焦虑里的讨好型表现，孩子一直在压抑自己的情绪。
还有一点很容易被忽略，就是孩子对很多小事都过度担心。比如总担心自己作业写不好老师骂，担心爸爸妈妈出门会出事，担心自己会不会生病，哪怕这些事根本不会发生，孩子也控制不住的瞎想，一天到晚提着心，放不下来。
那家长发现孩子可能有焦虑了，在家能做些什么干预呢？很多家长第一反应就是带孩子去看医生吃药，其实大部分轻度的焦虑，家庭干预才是最有效的，毕竟孩子每天大部分时间都在家，家庭环境才是影响情绪最大的因素。
第一个要做的，就是接住孩子的情绪，别否定他。很多家长听到孩子说“我害怕”“我紧张”，第一句话就是“这有什么好怕的”“你怎么这么胆小”。你想想，你自己工作紧张的时候，别人跟你说这有啥好紧张的，你会不会觉得更憋屈？孩子也是一样的，他本来就害怕，你一否定，他就不敢再跟你说了，只会把情绪压在心里。
正确的做法其实很简单，就是说出他的感受，比如“我知道你明天要上台演讲，现在心里慌慌的对不对？”“你不想去陌生的地方，所以现在有点害怕，妈妈懂”。只要你让孩子知道，他的情绪是正常的，是被接纳的，他的焦虑就已经消了一半了。
然后，别给孩子贴标签，别说“你就是焦虑症”“你怎么这么脆弱”，孩子会真的认同这个标签，反而更难走出来。你要做的，就是陪着他，一点点把心里的担心说出来，不用急着马上解决问题，先陪着他把情绪发泄出来就好。
第二个方法，就是给孩子建立“可控感”，很多焦虑都来自于对未来的不确定。比如刚上幼儿园的孩子，焦虑的点就是不知道妈妈什么时候来接自己，你跟他说“放学了就来接”，他其实没概念，你可以给他做一个可视化的日程表，比如吃完早饭上学，玩完玩具，吃完午饭，睡个午觉，起来吃个点心，妈妈就来了，画成简单的图画给孩子看，他知道接下来会发生什么，心就定下来了。
如果是大一点的孩子，比如考试焦虑，你可以陪着他一起拆分复习任务，把“我要考高分”变成“今天我背10个单词，明天做两张卷子”，每完成一个就打个勾，孩子能看到自己的进度，就不会因为担心“我复习不完”而一直焦虑了。
第三点，就是调整家长自己的情绪，很多孩子的焦虑，其实都是家长传染的。你有没有发现，如果你每天在家都在说“工作好难”“钱不够花”“万一考不好怎么办”，孩子潜移默化就会变得容易紧张。还有的家长对孩子要求特别高，每次考试都要考第一名，做错一点事就骂，孩子天天活在“我会不会做错”的担心里，肯定会焦虑。
我见过一个妈妈，对孩子的作业要求特别严，写错一个字就要擦掉重写整页，孩子三年级就开始失眠，一写作业就手发抖，后来妈妈放宽了要求，允许孩子有错，慢慢的孩子的症状就消失了。
所以说，家长先把自己的心态放平，别把自己的焦虑转嫁给孩子，孩子的情绪自然就会轻松很多。
还有一个小方法，就是帮孩子把焦虑“说出来”或者“画出来”，年龄小的孩子不会表达自己的情绪，你可以让他把自己心里的害怕画出来，比如画一个黑黑的大怪物，代表他对上学的害怕，画完之后你再跟他一起把这个怪物涂上好看的颜色，或者把画揉成一团扔掉，这个过程其实就是在帮孩子释放情绪。
大一点的孩子可以写情绪日记，每天花五分钟写下今天让自己焦虑的事，不用写的很工整，想到什么写什么，写出来之后，就会发现其实那些担心也没有那么可怕。
如果孩子的焦虑已经很严重了，比如已经没法正常上学，天天失眠，甚至说自己活着没意思，那别犹豫，赶紧找专业的儿童心理医生来干预，家庭干预只是辅助，严重的情况一定要找专业人士帮忙，别硬扛。
其实小孩子的情绪问题，只要发现的早，家长用对方法，大部分都能慢慢调整过来。别觉得焦虑是坏事，也别觉得孩子焦虑就是家长没做好，谁都会有情绪不好的时候，我们只要陪着孩子，一起面对就好。

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[Q]：儿童焦虑症会有身体上的表现吗？
[A]：会的，很多儿童焦虑都会以身体不适呈现，常见的有上学/考试前莫名头痛、肚子痛，医院检查无器质性问题，休息后症状就会缓解，还可能出现出汗多、失眠、做噩梦、咬指甲、揪头发等表现。
[Q]：儿童焦虑症在行为上有什么变化？
[A]：原本开朗的孩子可能突然变得畏缩粘人，不敢单独待着，也可能变得一点小事就哭闹发脾气，或是过度懂事讨好他人，部分学龄孩子会出现注意力无法集中、成绩突然下滑的情况。
[Q]：怎么判断孩子是不是过度焦虑？
[A]：如果孩子长期对无关紧要的小事过度担心，比如总担心自己做不好事、担心家人出事，每天都处于紧绷状态，已经影响正常吃饭睡觉上学，就说明孩子可能存在焦虑问题。
[Q]：孩子焦虑的时候家长第一句话该说什么？
[A]：不要否定孩子的情绪，别说“这有什么好怕的”，应该先接纳孩子的感受，比如说出孩子的情绪“我知道你现在很慌很害怕，妈妈懂”，让孩子知道情绪是正常的，先疏解再解决问题。
[Q]：在家给孩子做干预的时候，怎么帮孩子缓解焦虑？
[A]：可以帮孩子建立对生活的可控感，比如给低龄孩子做可视化日程表，让孩子知道接下来的安排；给学龄孩子拆分任务，把大目标拆解成一个个能完成的小步骤，减少不确定带来的焦虑。
[Q]：孩子的焦虑和家长有关系吗？
[A]：很多孩子的焦虑其实来自家长，家长长期的焦虑情绪会传染给孩子，如果家长对孩子要求过高，对一点小错误都严厉指责，孩子长期处于“怕做错”的压力中，很容易出现焦虑问题。
[Q]：有没有适合低龄孩子的情绪疏导小方法？
[A]：低龄孩子不会表达情绪，可以让孩子把焦虑画出来，比如把害怕的东西画成怪物，之后一起修改画作或是把画扔掉，这个过程就能帮孩子释放压抑的焦虑情绪。
[Q]：儿童焦虑必须要吃药看医生吗？
[A]：轻度的儿童焦虑可以通过家庭干预调整，不需要吃药，如果孩子已经无法正常上学、长期失眠，甚至出现负面的极端想法，一定要及时找专业的儿童心理医生干预，不要硬扛。